把每一个动作，
学得更明白。

实操 1.1

单一性固定器械

单一性固定器械器械介绍

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实操 1.1.1

单一性固定器械

蝴蝶机夹胸

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实操 1.1.2

单一性固定器械

坐姿滑轮下拉

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实操 1.1.3

单一性固定器械

哈克机深蹲

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实操 1.1.4

单一性固定器械

俯卧腿弯举

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实操 1.1.5

单一性固定器械

坐姿髋内收

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实操 1.1.6

单一性固定器械

器械肩部推举

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实操 1.2

综合性固定器械

综合性固定器械器械介绍

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实操 1.2.1

综合性固定器械

史密斯卧推

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实操 1.2.2

综合性固定器械

史密斯俯身划船

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实操 1.2.3

综合性固定器械

史密斯深蹲

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实操 1.2.4

综合性固定器械

史密斯直腿硬拉

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实操 1.2.5

综合性固定器械

史密斯坐姿推举

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实操 1.2.6

综合性固定器械

史密斯提踵

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实操 1.2.7

综合性固定器械

龙门架夹胸

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实操 1.2.8

综合性固定器械

龙门架绳索直臂下拉

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实操 1.2.9

综合性固定器械

龙门架绳索后踢腿

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实操 1.2.10

综合性固定器械

龙门架绳索侧踢腿

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实操 1.2.11

综合性固定器械

龙门架直立提拉

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实操 1.2.12

综合性固定器械

龙门架绳索三头下压

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实操 1.3

有氧器械

有氧器械器械介绍

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实操 1.3.1

有氧器械

跑步机

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实操 1.3.2

有氧器械

划船机

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实操 1.3.3

有氧器械

椭圆机

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实操 1.3.4

有氧器械

直立式自行车

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